Фитнес упражнения для похудения: все, что нужно знать

Фитнес упражнения для похудения: все, что нужно знать
Admin
Автор:

Все движения нашего тела производятся определенными группами мышц и фитнес-упражнения последовательно тренируют эти группы, поддерживая мускулатуру в должном тонусе. Мнение о том, что в первую очередь нужно стимулировать проблемные участки тела, не вполне соответствует основной идее фитнеса. Фитнес-упражнения должны давать комплексную нагрузку на организм, способствовать постепенному наращиванию мышечной массы и сжиганию жировых отложений. Если к тренировкам приступает новичок, то первые 3-4 недели лучше использовать специальные упражнения для начинающих, чтобы укрепить мускулатуру и приучить себя к регулярным нагрузкам.

Фитнес

Совокупность способов тренировки мышц с помощью специальных методик и приспособлений утяжеленный мяч, эластичная лента, гантели, степ-платформа, фитбол составляют фитнес. Это целый комплекс нагрузок, которые включают упражнения ягодиц, мышц внутренней части бедра, коленей и голеней, мышц живота, груди, спины, рук. Занятия с мячом (фитболом) обычно способствуют развитию мышц ног, спины и пресса, а также включают в себя скретчинг растягивание. С помощью фитбола удобно растягивать спинные мышцы, повышать их гибкость. Пилатес направлен на проработку всех групп мышц вплоть до мельчайших. Кардио-тренировки энергичные прыжки, махи ногами и прочее ускоряют сердечный ритм. Они же успешно помогают избавиться от лишних жировых отложений.

Для того чтобы ощущать прилив сил и энергии, важно не только заниматься физическими нагрузками, но и правильно питаться, больше гулять на свежем воздухе, а также иметь правильный настрой. Перед началом тренировок не забудьте купить качественную одежду для фитнеса, так как именно удобная и приятная взору одежда станет дополнительным стимулом взяться за дело!

Заниматься нужно не менее трех раз в неделю, лучше всего через день. Фитнес упражнения для похудения, как и всякие другие, следует начинать с разминки. Затем следуют приседания, выпады вперед поочередно каждой ногой, упражнения для груди, поднятие ног для укрепления нижних мышц пресса и поднятие верхней части тела для накачивания верхних. И, наконец, кручение гимнастического обруча хула-хуп непрерывно около 10 минут. Таким образом, воздействие оказывается, прежде всего, на проблемные зоны, чем и достигается результат в нужных местах. Желательно время от времени менять комплекс или разнообразить его новыми упражнениями.

share